维基体育导语：现在媒体和网络的发展非常快速。我们经常可以在电视和手机上，看到一些身材，身材丰满的网红明星。今天小编给大家分享一个人就不一样，可以说有些另类，不是我们传统意义上的美女。她20几岁，却有着般的身材。她是怎么做到的你想知道吗？

　　一名来自韩国的美女，今年24岁，她就是我们今天的主人公小玉。因为身材特别像是，她走在校园的路上，总是能吸引很多人的目光。有爱慕有嫉妒，这令他非常地苦恼。即使上课的时候有时候同学和老师还是会把她当成是，因为她怎么看也不像一位20岁的学生维基体育-app中国，反而像是一个。在图片上我们可以看出，她的身材非常地饱满丰腴，还有着让人非常羡慕的翘臀和丰胸，这也难怪有很多人都误以为她是一名。

　　了解她的人都知道，她在18岁的时候就开始健身了，那时她经常跟着父亲一块在健身房接受专业的健身教练。正是因为她喜欢健身的原因她的身材会比较，身体的线条让人十分羡慕。从那时起到现在已经过去了6年，在这期间他并没有放弃过健身，反而养成了每天都要健身的习惯。因为她的专业度和优秀的健身技巧，她还在自己健身的健身房当起了专业的健身教练。因为，很早就参加工作，所以她的想法更加地成熟，再加上丰满的身材，所以她身上总有一股成熟的气息和魅力。

　　在她的社交软件上，我们经常可以看到平时训练是非常刻苦的，除了一些她健身的照片，她还会定期地分享出自己的健身安排表，除了必须在健身房才能完成的动作。她还喜欢在家里或者学校宿舍里做些普拉提运动。根据她自己的经验，通过这个运动可以帮助改善体型，帮助自己塑造一个非常完美的身材。另外，这个动作比较简单，在家里就能做。今天我们就一起来分享几个简单的入门动作。

　　通过图片我们不难看出这个运动是比较简单的，我们在刚开始练习的时候，一定要注意把握好这个动作的动作要领。避免发力不正确，导致肌肉拉伤。主要是利用拉力器的阻力，起到一个比较好的训练动作。

　　每天做3-5组，每组20-25次。只要你能坚持每天都做，一段时间后你就可以发现胳膊变细了。

　　动作要领是平躺在瑜伽垫上维基体育-app中国，用手和脚来固定拉力器，注意把握好不要滑掉伤到自己。主要依靠腹部肌肉的发力，来完成这个动作，一段时间之后你就会感觉到明显的酸痛感。

　　每天我们坚持做4-6组，每组15次左右。长期的坚持可以减掉腰腹上多余的脂肪，让你也可以拥有马甲线。

　　同样的要平躺在瑜伽垫上，用双手和双脚蹬住拉力器，利用腰腹和拉力器的力量，让大腿向上摆动，注意大腿的发力。

　　每天做满6组，每组20次，休息好发力的动作要领，不要乱用力，坚持一段时间后效果会让大家惊喜。