大家都知道健身很重要，却总是很难迈出第一步，或者尝试了一下，但是没有坚持下去。毕竟万事开头难，长期不锻炼，身体也跟着偷懒。所以运动需要毅力，把瑜伽当成一种爱好，不断地坚持练习，一定会有所收获的。养成良好的运动习惯，健身小白也可以逆袭成为运动达人哦！

　　体式要点：跪在地上，左膝向前跨出一步，左小腿紧贴地面，右小腿向上伸直垂直于地面，双手合十放于胸前，脊柱向后弯曲，腹部保持直立，胸部保持水平，头部置于右脚正上方。

　　体式要点：仰卧，弯曲双膝，两小腿垂直于地面，踮起双脚脚跟，腰部和双腿用力，使臀部和上身离开地面，双臂伸直紧贴地面，双手紧握，右脚放在左大腿上，右小腿保持水平。

　　↑瑜伽能够锻炼全身的肌肉，身心都可以得到放松，工作压力大的女孩子一定要试试。

　　体式要点：山式站立，双腿分开与肩同宽，双腿绷直，上身尽量后弯，直到腹部保持水平，双臂伸直，从双腿两侧向前伸展，双手掌心朝外。

　　体式要点：坐在地上，弯曲双膝，右脚放在左大腿腿根处，左脚放在右大腿腿根处，双脚脚掌朝上维基体育，上身保持直立，双手合十。

　　↑减肥是很多人的目标，但是很少有人付出实际行动，瑜伽简单方便，减肥党必备哦！

　　体式要点：跪在地上，两大腿垂直于地面，上身前倾，直到腹部保持水平，双臂伸直垂直于地面，双手手指撑地，头向后仰，右腿抬高离开地面，右脚脚心紧贴头顶，左小腿尽量向上抬高。

　　体式要点：仰卧，双腿分开与肩同宽，弯曲双膝，双脚紧贴臀部，双手手掌撑地，双臂伸直，臀部抬高，身体成拱形，弯曲双膝，上身缓慢下移维基体育-平台登录，直到头顶贴地，上身垂直于地面，两大腿保持水平，踮起双脚脚跟，两小腿垂直于地面，双臂伸直保持水平，双手握住双脚脚踝。

　　↑练习瑜伽可以借助瑜伽垫和瑜伽砖等工具，也可以使用家里合适的东西进行练习。

　　体式要点：跪在地上，双手手掌撑地，双臂伸直，双腿伸直，双手用力，双腿和臀部抬高，直到上身垂直于地面，头顶紧贴瑜伽砖，双腿保持水平，双手手指撑地，两小臂垂直于地面。

　　大家要明确运动的好处以及必要性，然后要选择合适的运动方式，而且还要付出实际运动，不断坚持，你就能从中受益。即使之前没有健身的习惯，坚持下去，一定会积累很多宝贵的经验。