维基体育步行器属于健身路径中最常见的一类器械，因其简单操作、效果好、老少皆宜而广受群众喜欢。步行器的节奏可以自由掌控，锻炼时让人感觉到大脑放松，可以用来锻炼手脚协调能力，增强手脚、肩部、腰部的灵活性，但是需要注意的是节奏不能过快，防止运动损伤。

　　划船器的运动模式是参考划船的动作，是一项流畅且具有趣味性的健身运动，练习划船时，要注意动作的连贯性，每一个动作不要出现停顿，一定要做到位。如果幅度过小，则参与运动的肌肉将得不到充分伸展或收缩。使用划船器的过程中,对于上肢、腿部、腰部、胸部、背部等部位的肌肉都有很好的锻炼效果,能达到锻炼全身肌肉的效果。特别适合长期坐在办公桌的上班族，对缓解腰酸背痛的症状具有非常明显的效果。

　　几乎每个健身路径，学校都有它的身影，堪称“器械之王”的肋木架，在康复训练、肌肉锻炼、提高柔韧性训练上有着很大的帮助。肋木架的功能作用非常丰富，从热身压腿，到训练身体协调性平衡性，都可以有很大的帮助。被广泛应用于舞蹈、瑜伽、拉伸、康复训练等，因此不管是刚接触运动的新手维基体育-app下载，又或者是运动大咖都离不开它。

　　骑马器作为一款坐着锻炼的器械，却有着别的器械无法代替的作用，那就是它对保证人体关节健康起着重要的作用，在锻炼过程中，从胸椎到脊柱、髋关节再到脚踝等几乎所以关节都参与其中，需要注意的是在锻炼中，速度不宜太快，要控制力度，保持身体直立，以防止意外的发生。

　　椭圆机属于健身路径中最常见的一类器械，它可以把手的运动和腿部运动结合一起，经常使用既可以锻炼四肢协调，又可以强身健体，对于膝盖、踝关节稳定性差的人，走路或者跑步时产生的冲击力会让他们关节疼痛，而使用椭圆机代替锻炼就能起到更安全、舒适的效果。需要注意的是在锻炼过程中，要重视手脚协调的方法，不要只用上肢或下肢锻炼，这会使身体紧张维基体育-app下载，上下肢会产生对抗，更容易产生疲劳感，甚至摔倒。

　　太空漫步机是根据悬垂摆动的原理设计的，类似于自然跨步的动作模式，能够很好的锻炼到腿部、腰腹部的肌群，同时因为脚是在踏板上不需要移动，不会产生很大的冲击，所以经常使用太空漫步机可以活动腿部关节使关节更灵活。需要注意的是，在锻炼的时候幅度不要过大，在停止运动时要缓慢停下，不要急停，防止速度突然变化对关机造成冲击。