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以后再说X维基体育不管你是人到中年还是年轻,运动都有许多益处。但当我们上了年纪,并非对所有的锻炼都有相同的益处。同时,瑜伽也是一项非常棒的身心运动。 瑜珈中有很多重量训练,如盘式、鹰式、斗士式等,可以锻炼腿部、胸腹、肩膀等,属于低冲击力的全身性运动。 当我们变老时,我们的肌肉和关节会更僵硬,更没有弹性
维基体育巴西圣保罗联邦大学的海伦娜·哈楚尔博士及其同事对44名患有失眠症的女进行了研究。研究人员将44名参试妇女随机分为3组,15人不接受(对比组),14人接受拉伸训练同时接受每周两次的理疗(理疗组),其余15人每周参加瑜伽班练习两次(瑜伽组)。瑜伽组参试妇女接受拉伸姿势训练和呼吸训练。4个月之
维基体育随着经济的发展,老年人的休闲时间也随之增多,当他们开始更注重自己的健康,于是他们开始寻找各种各样的健身方式,例如:打羽毛球、广场舞、散步等等等等,生活越来越丰富。可除此之外有一项更适合老年人的运动一直被大家所忽略,那就是瑜伽。 肯定有很多爷爷奶奶说:诶,瑜伽应该是年轻人的运动,我们老年